朝起きたときに痛さや動きにくさを感じる

    あたいは毎朝ストレッチングをしています。
    朝起きたらたちまち、布団の上で始めます。
    寝入るってそれ程肩や腕、アクセスが硬くなっていて、朝起きたときに痛さや動きにくさを感じることはありませんか?

    朝からボディがフニャフニャにはたらくようにストレッチングを通じておくと、心境も晴れやかになります。
    ボディが手強いと不快心地も出てきますが、ボディがスムーズに思うように動けば、気持ち良いですし不愉快心地になりませんよね。

    私のストレッチング対策は、まるで脚を180度に解き放ち、アクセスの裏を整えるようにして脚全体の筋肉を伸ばします。

    次に片手をアクセスの指先につくように伸ばし、共々ボディーを曲げて筋肉を伸ばします。
    ブレスを吐きながらボディーを曲げると、一段とやりやすくなります。
    これを筋肉が伸びた!と感じるまでやります。

    いまいちのストレッチングが、猫が増加をしているような休憩だ。

    ほんとに両手と両膝をつき、四つんばいのスタイルになります。
    そうして背中を丸く曲げて、猫のようにぐーっと増加をします。今度は背中が心から反るような感じで伸ばしていきます。

    最後はそのままの体位で両手を前に突き出し、腕全体を階層に塗り付けるような感じで、礼の休憩をします。
    こういう休憩は、背中概要が伸びて気持ちよいですよ。
    ボディが硬くなっているときは、背中がポキポキッといった音が鳴るときもあります。

    あたいはこれを毎朝布団の上で、ボディが軟らかくなるまで行います。
    それで日によって時間は入れ代わり、半ほど行っているときもあります。
    私も以前はボディがごつく、ボディーを曲げてもつま先にアプローチが届きませんでした。
    ですが、こういうストレッチングをするようになってから、1週間もしないうちにつま先に手が届くようになりました。

    スポーツマンも動作前にはしっかり行っているストレッチング。
    思いっ切り練習し、体の仕組みを高めている方達も大切にして掛かることだからこそ、ストレッチングはこれからもずっと続けていきたいだ。ノルレボ

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